Blogg

Välkommen till bloggen här på Dietguide.nu. Här skriver vi om allt möjligt som har med välmående, träning, skönhet och hälsa att göra. 

Så får du snygga och slanka ben

18 sep 2017

Drömmer du om att få snygga, trimmade och slanka ben? Då är du definitivt inte ensam. Benen är en av de kroppsdelar som många gärna vill kunna visa upp, till exempel genom att bära korta kjolar eller åtsittande byxor.

Verkligheten för många ser dock annorlunda ut. Celluliter, slapp hud och fett som hänger ner eftersom det saknas muskler bakom vävnaden. Dieter i all ära, men för att verkligen få snygga former måste det till träning också. Det gäller även för den som har gått ner kraftigt i vikt. Huden kan börja hänga och just träning är en av de bästa metoderna för att strama upp den på nytt.

Bra benövningar

Bra övningar för att få snygga benmuskler är till exempel squats då de även riktar in sig på sätesmuskulaturen. Utfallssteg är också utmärkta för att forma benen snabbt.

Om du helst vill ha slanka ben är pilatesövningar som “scissors” väldigt bra. Simning är också utmärkt då det ger långa och slanka muskler samtidigt som det bränner fett.

Gillar du att träna på gym finns det givetvis ett flertal maskiner som riktar in sig på just benmusklerna. Kom även ihåg att träna vaderna. Här fungerar det bra med fria vikter som du håller i händerna eller stödjer på en skivstång och sedan lyfter dig upp på tå och sänker ner igen.

Lurviga ben ser sällan snyggt ut

Även om du lyckas träna rejält och får till en snygg form på benen med välformade muskler så kan det hända att de döljs av kraftig hårväxt, och det gäller både för män och kvinnor.

Medan det är mer accepterat att kvinnor rakar benen så är det inte lika vanligt hos män och den som har riktigt kraftig hårväxt kan få problem med inåtväxande hår om man börjar raka benen.

För att slippa det är det bättre att satsa på en permanent variant av hårborttagning, till exempel med laser. Med laser går det att välja om du vill avlägsna all hårväxt eller om det räcker att göra avståndet mellan hårstråna aningen glesare. Det kan ge ett mer naturligt utseende om du är man.

Dölj inte dina nya och snygga ben bakom för mycket päls utan visa upp dem stolt för omvärlden!

Fettsugning vanligt i dagens Stockholm

21 aug 2017

Om man ser till hur vårt samhälle kommit att förändras genom åren så kan man peka på att vi fäster en större vikt kring hur vi ser ut idag än vad fallet var förr. På gott och ont. Många pekar nämligen enbart på det ytliga och det konstgjorda som kommer i att ”se bra ut” men man glömmer här att det även finns en annan del av detta. Nämligen det faktum att många idag anstränger sig mer; man går på gym, man tränar genom att jogga och springa, man äter en bättre kost och man försöker undvika fett, socker och andra onyttigheter.

Kort sagt – i jakt på ett bättre utseende så får man på köpet också en sundare livsstil och i och med detta också en mer välmående kropp. Naturligtvis så ska man inte ta allting till det extrema och ett välmående handlar alltid om en kombination av in- och utsida; men vi menar att en strävan efter att se bättre ut inte är av ondo på samma sätt som många skeptiker pekar på.

Dock – och detta är viktigt att påpeka i en strävan efter sin egen målbild gällande sitt yttre. I vissa fall hjälper det inte med rätt träning och med rätt kost för att bli slankare och för att bli av med onödigt fett. Alla föds vi olika, vi har olika genetik och vi har därigenom helt annorlunda förutsättningar. För en del människor så räcker det med att byta kost och börja promenera för att bli slank och för att tappa de ansamlingar av fett som finns på vissa delar av kroppen – för andra så hjälper inte ens en sträng diet och en hårdare träning; på vissa delar av kroppen så finns det ändå kvar fett och där måste man använda sig av extern hjälp för att nå sina mål.

Man genomför vid sådana fall en så kallad fettsugning och det kan här handla om att man tar bort en dubbelhaka, att man suger bort fett från magen (kärlekshandtagen i synnerhet) eller från låren.

Fettsugning är ett bra komplement för många i Stockholm

En fettsugning är idag en säker metod som många kliniker – främst i Stockholm - både erbjuder och specialiserat sig på och det är i dagsläget heller ingenting som ger någon större uppmärksamhet. Det vill säga, en fettsugning idag är ingenting som är att anse som något speciellt och detta framförallt i Stockholm där dels – som sagt – utbudet är stort och där många också väljer att genomföra detta ingrepp.

Man ska dock tillägga gällande en fettsugning – oavsett vilken klinik man vänder sig till i Stockholm – att den aldrig ersätter vare sig bantning eller träning; fettsugning är att anse som ett väldigt bra komplement till detta och framförallt gällande de områden vi berört ovan.

Det är, helt enkelt, omöjligt att punktbränna bort fett från magen genom att göra fler dagliga situps. Där behöver man istället professionell hjälp och rekommenderat är då metoden fettsugning för bästa resultat.

Kosttillskott som hjälper vid rinnande ögon

25 jun 2017

Rinnande ögon kan, trots att det är lätt att tro motsatsen, bero på att de är alldeles för torra. Den vanligaste, och kanske mest effektiva, lösningen är att ta hjälp av ögondroppar mot rinnande ögon men det finns också de som säger sig ha nått lyckosamma resultat med hjälp av olika sorters kosttillskott. Nedan presenteras 3 av dessa.

Havtornsolja

Besvären kan komma under klimakteriet. När hormonhalterna ändras i kroppen ändras också flödet av vätska. Även den olja som normalt finns i vätskan minskar, vilket leder till ökad torrhet som i sin tur leder till besvär med rinnande ögon. Att äta kapslar med havtornsolja kan hjälpa genom att tillskottet innehåller nyttiga fettsyror. Förutom att havtorn förekommer i flera olika tillskott, så finns det även gott om i vanliga livsmedel vi hittar i livsmedelsbutikerna, exempelvis i sylt, marmelad och i saft. Men vill man få i sig tillräckligt mängd havtorn krävs också att man äter ganska stora mängder sylt, om det är där man får i sin ämnet.

Att odla egen havtorn är populärt om man har trädgård. Kom ihåg att plantera både hon- och hanplanta. Det är honplantan som framförallt ger den fina skörden av havtornsbär. Har man inte möjlighet att odla själv växer inte sällan havtorn i stora partier utmed sträckor på den svenska kusten.

Blåbär för bättre syn

Åldersrelaterade besvär med synen sägs även kunna bli bättre med hjälp av tillskott med blåbär. Ett exempel på ett sådan besvär som ibland kan nämnas bland undersökningarna är olika sorters sjukdomar och problem med gula fläcken. Det finns gott om forskning som undersöker ögats kärl och exempelvis blåbärens effekter. I vissa länder rekommenderas blåbärstillskott som en naturlig del av övrig behandling. Blåbär innehar nämligen en av naturens bästa och starkaste nivå av antioxidanter, vilket gör dem riktigt nyttiga.

Svarta vinbär

Även Nordens egna druvor, de svarta vinbären kan hjälpa vid besvär. Svarta vinbär är fulladdade med antioxidanter, mineraler och vitaminer. De innehåller också omega 6-fettsyran GLA som också finns i jättenattljusolja, vilket är känt för att linda klimakteriebesvär. Även om svarta vinbär sägs ha en positiv och förebyggande effekt för en rad besvär, så nämns framförallt den positiva inverkan på ögonen, som annars lätt kan bli rinnande under exempelvis klimakteriet eller vid mediciner eller av annan orsak.

Svarta vinbär är lätt att odla själv, eller kanske kan man fråga någon vänlig trädgårdsägare om man kan få komma och plocka. Svarta vinbär kan också ingå i kosttillskott som säljs i handeln.

Varför anlita catering?

14 apr 2017

Varför ska man anlita catering när man kan spara pengar på att ordna maten på egen hand?  Så resonerar många inför att de ska planera och genomföra en större fest. Hur mycket billigare det egentligen blir att laga maten själv kan man räkna ut på olika sätt men det är troligtvis den enda fördelen med att lägga ner timmar på att själv ta hand om maten. Men väger den fördelen upp mot fördelarna med att anlita catering?

Följande fördelar lyfts fram på flera olika cateringföretags hemsidor som har sin verksamhet i Stockholm. Fördelar som till stor del gäller i hela landet även om en del punkter är mer lokalt anknutna.

Sparar tid

Med catering spar man tid – mycket tid. Det är en hel del att ordna med inför en fest och kan man undvika att behöva lägga tid på matlagning sparar man lätt ett stort antal timmar. Det är en enkel och snabb lösning på matfrågan. Att man spar så mycket tid är den orsak som de flesta nämner gällande varför man prioriterar catering.

Bättre mat

Det är stor skillnad på att vara ”glad amatör” och att vara ”proffs”. Det gäller oavsett om det handlar om matlagning, val av viner eller annat hantverk. Vill man laga maten själv kommer man även kunna prestera en måltid utifrån egen kunskapsnivå. Det ska ställas mot att få maten tillagad av personer som dagligen jobbar som professionella kockar.

De som vill - kanske med tanke på någon speciell diet - ha en unik meny till festen kan även få detta i storstäder så som Stockholm, Göteborg och Malmö. Här är underlaget så stort att det finns cateringföretag som specialiserat sig på vegetarisk meny, asiatisk meny eller sushi. På mindre orter brukar cateringföretagen däremot ha ett mer standardiserat utbud.

Lokaltillgång

Ska en stor fest anordnas är det oftast bäst att hyra en större lokal. Det kan vara en konferenslokal, kyrka, gymnastiklokal eller festlokal. Självklart ska man försöka hitta en lokal som speglar stilen på festen men helt enkelt är det inte. Det finns ett stort antal restauranger i mysiga miljöer som skulle vara passande men dessa brukar bara hyra ut sina lokaler om man även äter där.

I vissa städer, ex Stockholm, är de extremt svårt att få tag på en passande lokal. Cateringföretagen vet om detta och har därför samarbeten med flera olika aktörer som hyr ut sina lokaler. Aktörer som inte primärt vänder sig mot privatpersoner men det är lokaler som man kan få tillgång till genom cateringföretagen. Genom att gå via cateringföretag kan man därmed hyra lokaler till festen som man annars inte skulle få kunna hyra.

Allt i ett paket

Cateringföretag gör det inte bara enklare att servera god mat till gästerna. De kan erbjuda hela paket som innebär att de tar hand om disken, de ställer ut borddukningar och städar efter festen. Även här skiljer det sig något mellan småstäder och storstäder. Ibland annat Stockholm finns cateringföretag som har samarbete med företag inom nöjesbranschen vilket gör att de även kan ordna med underhållning av magiker, komiker eller musiker.

Tre behandlingar som får dig att se yngre ut

28 mar 2017

Många som vill se yngre ut brukar göra det genom att lägga under sig kniven. Andra väljer särskilda krämer eller plastikkirurgi för att få huden att se ung ut. För de flesta är detta en mycket bra boost för självförtroendet och humöret rent generellt. Här är tre behandlingar som många väljer:

Anti-aging créme

Att använda sig av hudföryngrande krämer är ett riskfritt sätt att se lite yngre ut. I jämförelse med till exempel botox, är de dock inte riktigt lika effektiva. Åtminstone syns inte resultaten så tydligt och så snabbt.

En fördel med att använda dessa typer av krämer är att det är relativt billigt (åtminstone på kort sikt), samtidigt som man enkelt kan applicera dem själv i hemmet. Botoxbehandlingar och vissa typer av hudbehandlingar är ofta mer kostsamma och kräver att ett proffs utför dem.

Botox

Botox är mycket effektivt i förhållande till de andra behandlingarna. Att få botox injicerat gör att huden ser mycket yngre ut – bara på några dagar. Det botox gör är att försvaga musklerna i kroppen i området där nålen sticks in. När muskler i ansiktet spänns, drar nämligen lös hud ihop sig och bildar rynkor. När de här musklerna är avslappnade reduceras mängden rynkor avsevärt.

Botox kan verka farligare än att till exempel använda sig av en créme. Visserligen är det troligtvis sant – men man bör känna till att komplikationer vid botoxbehandlingar är mycket ovanliga. Om komplikationer väl sker, är de nästan alltid av enklare karaktär. Dock finns det en risk, även om den är liten, för att patienten reagerar med överkänslighet vid injicering. Läs mer om botox här

Ansiktslyft

Något annat som är populärt för att se yngre ut är att göra ett ansiktslyft. Med åldern minskas elasticiteten i huden och det uppstår till följd av det rynkor lite här och var i ansiktet. Vanligt är till exempel så kallade kråksparkar vid ögonen och ”sura mungipor”.

Varför huden åldras fort beror på flera saker. Till exempel kan det bero på en hög konsumtion av alkohol, dålig kost, solvanor eller rökning. Även generna har en stor betydelse för hur fort huden åldras.

Var kan man utföra dessa behandlingar?

En anti-age créme kan inhandlas på egen hand för att sedan appliceras där hemma. Ett ansiktslyft eller en injektion av botox är däremot något helt annat. För dessa behandlingar bör man gå till en bra klinik. Visserligen finns det botox som är till för att sättas in i hemmet, dock är det något som många läkare avråder ifrån.

Kliniker som utför dessa typer av behandlingar kan hittas lite överallt i landet. Störst utbud har sannolikt du som bor i Stockholm, eller i någon av Stockholms förorter. Bor du bara inom Stockholms län har du en inte alltför lång resväg till ett stort utbud av kliniker som kan genomföra tjänsterna.

Givetvis är det inte bara de som bor i Stockholm som kan göra ansiktslyft och botoxbehandlingar. Kliniker finns i även medelstora till lite mindre städer. Det enklaste är att söka runt på nätet för att hitta en klinik i din närhet.

Lycka till!

10 vanliga biverkningar av Coolsculpting

7 mar 2017

Enligt de studier som gjorts finns det inga kända långsiktiga risker eller komplikationer med Coolsculpting som fettreduceringsmetod. Det finns dock några vanliga biverkningar, som alla har gemensamt att de är övergående efter någon dag eller max upp till några veckor.

Allmänt obehag

Under den tid mellan 1 och 3 timmar som behandlingen utförs är det många patienter som rapporterar om en allmän obehagskänsla som kommer av nedkylningen. Det kan jämföras med den känsla som uppstår om man lägger en fryspåse på huden en längre tid. Denna obehagskänsla försvinner efter behandlingen.

Nypsmärta

Flera patienter har beskrivit behandlingen som att det känns som om de blir nypta eller dragna i huden. Även detta obehag försvinner när behandlingen är färdig.

Tillfälliga domningar

Flera kliniker menar att nerverna kan bli lite tilltufsade genom behandlingen, det rör sig dock inte om permanenta skador utan de blir bra igen efter senast ett par månader. Under denna tid är det flera patienter som upplevt obehag med tillfälliga domningar på området som behandlats.

Känselnedsättning

Även känselnedsättning kan uppstå på den behandlade ytan på grund av nervernas påverkan. Symptomet försvinner vanligtvis efter några veckor. Detta är en av de allra vanligaste biverkningarna som patienter besväras av efter Coolsculpting. Den hindrar dock vanligtvis inte patienten från att återgå till arbetet, sporta och leva som vanligt.

Stickande känsla

Vi har alla varit med om att få en stickande känsla någonstans i huden, man brukar säga att ”foten somnat” om känslan uppstår i foten. Vid Coolsculpting är det vanligt att man upplever en stickande känsla i det behandlade området. Symptomet brukar försvinna efter bara någon dag.

Trånghet

Att uppleva trånghet i huden kan kännas obehagligt och nästan lite skrämmande för flera patienter som inte tidigare upplevt något liknande. Trånghet kan jämföras med att känna att ”allt inte får plats”. Det kan vara en lättnad att veta att känslan är vanlig efter en Coolsculpting-behandling och att den är snabbt övergående.

Rodnad

Har man sett bilder, exempelvis i sociala medier, på människor som nyss genomfört behandlingen kanske man förfäras över det stora röda området. Att en viss rodnad uppstår på det behandlade området är vanligt. Hur intensivt rött det blir är individuellt. Hur länge rodnaden kvarstår varierar, men den brukar vara borta efter några veckor.

Blåmärken

Har man lätt att få blåmärken finns risken att det uppstår även efter denna behandling. Blåmärken försvinner inom sinom tid. Även här kan det vara individuellt hur länge de kvarstår.

Ömhet

Att känna ömhet på den behandlade området är vanligt förekommande. Symptomet kan sitta i upp till några veckor.

Svullnad

Har man genomfört en behandling för att förminska fettansamlingar så kan det kännas extra obehagligt att se det aktuella området svullna och bli än större. Svullnad är en vanlig biverkning och räkna med att både svullnaden måste hinna lägga sig, och kroppen måste få arbeta med att transportera bort döda fettceller, innan du kan se ett resultat av behandlingen. Svullnaden kan sitta i upp till några veckor.

Gör ett aktiv val – köp närproducerat kött

1 nov 2016

Vi människor  är ganska inkonsekventa av oss och ett tydligt exempel på detta handlar om miljön. Det vill säga; bor du i Stockholm så kan du cykla till jobbet och ställa av din bil, du kan välja att ha bergvärme i ditt hus och du kan försöka påverka dina vänner och dina arbetskamrater att följa dina goda exempel.

Detta medan du utan tvekan kan ställa dig vid köttdisken i din lokala butik och rota fram den absolut billigaste köttbit du hittar. Vad menar vi med detta? Jo, att köttindustrin är en av de största bovarna i världen då det kommer till utsläpp och att den billiga köttbiten du köper på fredagen mycket väl kan ha transporteras runt halva jorden innan den landar på din tallrik. En inkonsekvens så god som någon och då det gäller just den köttbiten så ska vi även tillägga följande:

Nummer ett: den smakar inte gott. Nummer två: det djur den kommer ifrån har inte haft ett bra liv. Två punkter som i allra högsta rad hör ihop. Ett djur som tvingats leva sitt liv i en trång hage, där den knappt kunnat röra sig och där det enda syftet med livet varit att bli mat kommer inte att smaka gott – något som du kommer att känna skillnad i om du istället väljer motsatsen; närproducerat kött.

Vi menar inte att du inte ska sluta äta kött på något sätt – vi menar att du ska gör ett aktvt val och köpa närproducerat kött; något som innebär att djuren köttet kommer ifrån haft ett bra liv – de har haft utrymme att leka, de har kunnat ströva omkring fritt, de har matas med KRAV-märkt foder och de har slaktats på ett korrekt sätt.

Närproducerat kött smakar bättre

Vi lovar dig följande: lägger du upp en köttbit – den finaste biten – som du köpt i din lokala butik i Stockholm på en tallrik samtidigt som du lägger en bit närproducerat kött – vilken bit som helst – på en tallrik (efter tillagning naturligtvis) så kommer du att känna en enorm skillnad. Och – denna skillnad kommer att få dig att inse värdet av närproducerat kött.

Där om något finns det ett område där du kan leda med ett gott exempel i Stockholm och påverka dina vänner och arbetskamrater. Ett tips: varför inte gå ihop och köpa en större mängd närproducerat kött tillsammans? Fyll frysen och håll era kostnader på en nivå som blir lägre än att köpa köttet i den lokala handeln i Stockholm.